風邪でダウンしていましたが、復活しました😭
今回は気軽に取り入れられる朝の習慣について紹介したいと思います！
数年前からよくセレブや健康志向が高いインフルエンサーの間で話題になっているなーと感じていたのが、朝飲む「レモン水」と「アップルサイダー・ビネガー」
朝ご飯の前に飲むことによって、ビタミンCの補給、代謝アップ、疲労回復など体に嬉しい効果を期待できます💖
1. レモン水
コップ一杯の水に、レモン（できればオーガニック）を半分に切って絞ります。
時間があるときは、水の代わりにお湯を。
お湯の方が代謝アップや消化機能を高める効果が大きいとされています。
割とすっぱいので、最初のうちはレモン1/4でもいいかもしれません。
これを飲むとすぐ目が覚めます笑
残りの半分は、水筒に入れて仕事中に飲んでいます。
サッパリとしているので、気分転換にも☺️
2. アップルサイダー・ビネガー
こちらは日本でいうリンゴ酢。りんごを発酵させて作られています。
ビタミンC、クエン酸、カリウム、ペクチンといった成分が美肌、疲労回復、むくみ解消といった効能をもたらしてくれます。
毎朝大さじ0.5〜1杯ほどを水で薄めて飲んで、15分程待ってからご飯を食べるのがおすすめ。
お腹が空っぽな状態なので、じんわり染み渡るのが体に効いている感じ🙆
お酢の味や匂いが気になる方は、お湯＋はちみつや紅茶と混ぜても◎
＊体にいいとは言え酸性なので、胃が弱っている方や飲み過ぎにはご注意ください！
1日大さじ1ぐらいが目安です🤔
オーガニックのレモンやアップルサイダー・ビネガーは下記の場所で購入可能です↓
ダウン トゥ アース
Down to Earth
住所：500 Keawe St, Honolulu, HI 96813
電話：(808) 465-2512
ウェブサイト：https://www.downtoearth.org/ja/ダウントゥアースへようこそ！
フードランド・ファームズ
Foodland Farms
住所：1450 Ala Moana Blvd, Honolulu, HI 96814 （アラモアナセンター内）
電話：(808) 949-5044
ウェブサイト：https://www.foodland.com/stores/foodland-farms-ala-moana
ホールフーズ・マーケット
Whole Foods Market
住所：4211 Wai'alae Ave Ste 2000, Honolulu, HI 96816 （カハラモール内）
電話：(808) 738-0820
ウェブサイト：https://www.wholefoodsmarket.com/shop/KMO
レモン水やアップルサイダー・ビネガーを飲み始めてから、肌荒れが改善されてデトックス効果も実感しています！
2020年、朝の新習慣として取り入れてみてはいかがでしょうか？
Mahalo~