その1に続き、免疫力を高めてくれる食べ物・飲み物を紹介していきます！
1. ハーブチンキ
チンキとは、ドライハーブをアルコールに漬けて成分を濃縮した物です。
ハーブとアルコールを混ぜるだけなので、お家でも簡単にできます🤗
種類によって効能も違うのですが、免疫力アップにおすすめなのはエキナセア（左）とローズマリー＋ミント（右）↓
エキナセアには免疫力を高める効果があり、ウイルスが体内に入るのを防いでくれます。
ローズマリーには抗菌作用だけでなく、抗酸化作用など美容にも嬉しい効果が期待できます。
作り方：
1. 密閉できる容器に、ドライハーブとウォッカを1:3~3.5の比率で入れる
2. よくかき混ぜて、1週間ほどつけておく
3.茶こしを使いながらスポイト付き遮光瓶などに移して使う
あとは、水や白湯に2~3滴入れて飲むだけです。
風邪の引き始めなどにおすすめです！
2. はちみつレモン
喉が痛い時に活躍してくれる、はちみつレモン。
こちらも簡単に作れるので、是非試してみてください。
作り方：
1. レモンを2個、2mmほどの薄さにスライスする
2. 密閉できる容器に移し、蜂蜜をレモンの半分ぐらいの高さまで入れる
3. 一晩冷蔵庫で置いておく
一晩経つと、レモンの果汁と蜂蜜が混ざり、ジュースのようになります。
そのジュースだけでもいいし、レモンごと紅茶や白湯に入れて飲んでも◎
その他免疫力を高める効果のある食べ物を見つけ次第、シェアしていきます🙆♀️
ウイルスやネガティヴな雰囲気に負けずに過ごしましょう！
Mahalo🌞